張小白 2016/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

張小白桃園
ID 182696

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1.4 km | 00:08:15 | 05:53/km

日期: 2016-04-22 05:50 - 地點: 桃園體育場 - 天氣: 悶 - 平均心率: 152 - 卡路里: 72 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 91%

Pace: 05'51" / 06'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51"

1000 / 1000

2

02'24"

(08'15")

06'03" (+00'12")

396 / 1396

緩跑草皮

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 149.52 km

ASIC TJL419 累積 : 721.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

麻油雞, 余美慧和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
1.4	06'05"	00:08'16"

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