10.5 km | 01:03:15 | 06:00/km日期: 2016-04-21 21:48 - 地點: 綠葉山莊 - 平均心率: 149 - 卡路里: 521 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 87%
Pace: 06'14" / 05'51" / 05'50" / 05'41" / 05'47" / 05'50" / 05'56" / 05'52" / 05'57" / 06'22" / 08'32" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'23" (+00'44") | 500 / 500 |
| 2 | | 06'04" (+00'25") | 500 / 1000 |
| 3 | | 05'47" (+00'08") | 500 / 1500 |
| 4 | | 05'54" (+00'15") | 500 / 2000 |
| 5 | | 05'53" (+00'14") | 500 / 2500 |
| 6 | | 05'45" (+00'06") | 500 / 3000 |
| 7 | | 05'39" | 500 / 3500 |
| 8 | | 05'43" (+00'04") | 500 / 4000 |
| 9 | | 05'51" (+00'12") | 500 / 4500 |
| 10 | | 05'42" (+00'03") | 500 / 5000 |
| 11 | | 05'49" (+00'10") | 500 / 5500 |
| 12 | | 05'51" (+00'12") | 500 / 6000 |
| 13 | | 05'57" (+00'18") | 500 / 6500 |
| 14 | | 05'53" (+00'14") | 500 / 7000 |
| 15 | | 05'50" (+00'11") | 500 / 7500 |
| 16 | | 05'54" (+00'15") | 500 / 8000 |
| 17 | | 05'48" (+00'09") | 500 / 8500 |
| 18 | | 06'04" (+00'25") | 500 / 9000 |
| 19 | | 06'15" (+00'36") | 500 / 9500 |
| 20 | | 06'14" (+00'35") | 500 / 10000 |
| 21 | | 07'21" (+01'42") | 500 / 10500 |
| 22 | | 13'09" (+07'30") | 29 / 10529 |
ER
繼續社區裡繞圈圈
終於告一段落了
接下來就是測驗自己的極限了
算是有努力了吧？
先好好放鬆一下吧！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~156 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 156~176 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 176~182 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 182~193 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 193~198 | 97.5~100% |
| 最大心率為198 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
252.54 km 
Mizuno wave spacer dyna 累積 :
1669.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'14" | 00:06'14" |
| 2 | 05'51" | 00:12'05" |
| 3 | 05'50" | 00:17'55" |
| 4 | 05'41" | 00:23'36" |
| 5 | 05'47" | 00:29'23" |
| 6 | 05'50" | 00:35'13" |
| 7 | 05'56" | 00:41'09" |
| 8 | 05'52" | 00:47'01" |
| 9 | 05'57" | 00:52'58" |
| 10 | 06'22" | 00:59'20" |
| 10.5 | 08'32" | 01:03'51" |
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