陳旻傑 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

陳旻傑嘉義
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14.0 km | 09:45:15 | 41:42/km

日期: 2023-10-22 06:28 - 總爬升: 1184 m - 平均心率: 105 - 卡路里: 619 Cal - 總步數: 41326 - 平均步頻: 70 - 平均步幅: 33 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

23'40"

(23'40")

2.54 (-1.05)

1000 / 1000

88 / 47

2

52'26"

(01:16'06")

1.15 (-2.44)

1000 / 2000

83 / 22

3

54'33"

(02:10'39")

1.10 (-2.49)

1000 / 3000

77 / 23

4

44'56"

(02:55'35")

1.34 (-2.25)

1000 / 4001

68 / 32

5

46'52"

(03:42'27")

1.28 (-2.31)

1000 / 5002

67 / 31

展開計圈分析

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溪頭爬山趣
鳳凰山1698 M
台寅山（鳳凰南峰）1810 M
天文台
溪頭教育園區
涼爽好天氣
感謝同行超給力的隊友👍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 12 months ago

楊福仁, 陸劍虹和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	23'32"	00:23'32"
2	52'20"	01:15'52"
3	54'18"	02:10'10"
4	45'02"	02:55'12"
5	46'42"	03:41'54"
6	32'25"	04:14'19"
7	49'09"	05:03'28"
8	34'55"	05:38'23"
9	121'53"	07:40'16"
10	43'32"	08:23'48"
11	26'42"	08:50'30"
12	18'50"	09:09'20"
13	17'40"	09:27'00"
14	16'36"	09:43'36"
14.0	47'57"	09:45'15"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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