9.3 km | 00:58:41 | 06:16/km日期: 2023-10-24 20:18 - 平均心率: 149 - 卡路里: 542 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 87%
Pace: 06'41" / 06'25" / 06'53" / 05'42" / 05'30" / 06'02" / 06'35" / 05'58" / 06'44" / 06'51" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'40" (+02'04") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'25" (+01'49") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 29'02" (+24'26") | 45 / 2045 |
| 4 | | 04'50" (+00'14") | 600 / 2645 |
| 5 | | 08'00" (+03'24") | 249 / 2894 |
| 6 | | 04'46" (+00'10") | 600 / 3494 |
| 7 | | 08'58" (+04'22") | 222 / 3717 |
| 8 | | 04'46" (+00'10") | 600 / 4317 |
| 9 | | 07'48" (+03'12") | 256 / 4573 |
| 10 | | 04'36" | 600 / 5173 |
| 11 | | 10'17" (+05'41") | 194 / 5368 |
| 12 | | 04'49" (+00'13") | 600 / 5968 |
| 13 | | 08'58" (+04'22") | 223 / 6191 |
| 14 | | 04'53" (+00'17") | 600 / 6791 |
| 15 | | 09'19" (+04'43") | 214 / 7005 |
| 16 | | 04'54" (+00'18") | 600 / 7605 |
| 17 | | 10'32" (+05'56") | 189 / 7795 |
| 18 | | 04'50" (+00'14") | 600 / 8395 |
| 19 | | 18'04" (+13'28") | 32 / 8427 |
| 20 | | 07'12" (+02'36") | 918 / 9346 |
2K+8*0.6K(R120s)+1K
不知道為什麼…覺得跑到好累…而且最後一趟還跑到巨餓…（間歇前的那顆包子真的好重要）
沒事突然想吃一下課表…竟然這麼難吞下！呼
題外話：今天停下來綁三次鞋帶…我這週末要好好面對電光藍的鞋帶…
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
231.14 km 
Adidas Boston 12 電光藍 累積 :
486.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'41" | 00:06'41" |
| 2 | 06'25" | 00:13'06" |
| 3 | 06'53" | 00:19'59" |
| 4 | 05'42" | 00:25'41" |
| 5 | 05'30" | 00:31'11" |
| 6 | 06'02" | 00:37'13" |
| 7 | 06'35" | 00:43'48" |
| 8 | 05'58" | 00:49'46" |
| 9 | 06'44" | 00:56'30" |
| 9.3 | 06'55" | 00:58'54" |
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