Tung Chien-hung 2016/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

Tung Chien-hung 高雄
ID 151082

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Tung Chien-hung

5.0 km | 00:25:14 | 05:00/km

日期: 2016-04-22 17:15 - 地點: 國立高雄大學 - 平均心率: 145 - 卡路里: 312 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 84%

Pace: 05'40" / 05'31" / 04'51" / 04'42" / 04'25" / 02'46" /

奇怪...
最近沒啥練...
沒有質也沒有量...
肌肉怎麼會這麼僵硬...
小跑一下...
繼續拉筋...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 197.83 km

ADIDAS TAKUMI SEN 3 累積 : 219.9 km

GPX 上傳 | 8 years ago

麻油雞, 林文收和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'31"	00:11'11"
3	04'51"	00:16'02"
4	04'42"	00:20'44"
5	04'25"	00:25'09"
5.0	02'43"	00:25'14"

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