Jimmy Liu 2016/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

Jimmy Liu 台北市
ID 206668

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半馬 | 02:20:05 | 06:38/km | 第3半馬

2016 NB Half Marathon

官方成績
日期	2016-03-27
成績	02:20:05
總名次	1115 / 2896
分組名次	942 / 2084
平均速度	06:38/km

官方證書

Jimmy Liu

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'05")

00:31'05"

01:02'45"

10 km

(01:02'45")

00:31'40" (+00'35")

15 km

(01:37'02")

00:34'17" (+03'12")

01:09'41" (+06'56")

20 km

(02:12'26")

00:35'24" (+04'19")

Finish

(02:20:05)

日期: 2016-03-27 06:05 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1215 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 13°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'17")

1000 / 1000

2

06'02"

(12'22")

06'02"

1000 / 2000

3

06'11"

(18'33")

06'11" (+00'09")

1000 / 3000

4

06'21"

(24'55")

06'21" (+00'19")

1000 / 4000

5

06'09"

(31'04")

06'09" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jimmy Liu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 24.12 km

Adidas supernova glide boost 6 累積 : 267.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

ricky tseng 和梁澤鈞說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'03"	00:12'23"
3	06'11"	00:18'34"
4	06'22"	00:24'56"
5	06'09"	00:31'05"
6	06'11"	00:37'16"
7	06'23"	00:43'39"
8	06'20"	00:49'59"
9	06'11"	00:56'10"
10	06'35"	01:02'45"
11	06'31"	01:09'16"
12	07'04"	01:16'20"
13	06'27"	01:22'47"
14	07'23"	01:30'10"
15	06'52"	01:37'02"
16	07'19"	01:44'21"
17	07'24"	01:51'45"
18	07'03"	01:58'48"
19	07'09"	02:05'57"
20	06'29"	02:12'26"
21	07'37"	02:20'03"
21.0	02'30"	02:20'05"

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