鄭凱文 2016/04/24 訓練日誌

鄭凱文嘉義
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鄭凱文

半馬 | 01:45:49 | 05:00/km | 第11半馬

早安！桃城半程馬拉松

官方成績
日期	2016-04-24
成績	01:45:49
總名次	50 / 1167
分組名次	15 / 338
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'39")

00:25'39" (+01'13")

00:51'06" (+01'43")

10 km

(00:51'06")

00:25'27" (+01'01")

15 km

(01:15'32")

00:24'26"

00:49'23"

20 km

(01:40'29")

00:24'57" (+00'31")

Finish

(01:45:49)

日期: 2016-04-24 06:00 - 總爬升: 245 m - 地點: 嘉工雙潭 - 天氣: 下雨涼 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1432 Cal - 總步數: 19422 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'50"

(04'50")

04'47" (+00'25")

1007 / 1007

182 / 114

05'21"

(10'11")

05'18" (+00'56")

1008 / 2015

183 / 102

05'09"

(15'20")

05'07" (+00'45")

1005 / 3020

186 / 104

05'13"

(20'33")

05'12" (+00'50")

1002 / 4023

183 / 104

05'06"

(25'39")

05'04" (+00'42")

1004 / 5027

183 / 107

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 184.42 km

PUMA IGNITE 累積 : 237.1 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

劉慶瑞, Richard Lo 和其他 13 人說推

留言

李百信恭喜漂亮完賽讚喔～

2016-04-24 16:57 ·

1 個人推

劉慶瑞恭喜完賽！！

2016-04-27 07:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	05'21"	00:10'11"
3	05'09"	00:15'20"
4	05'13"	00:20'33"
5	05'06"	00:25'39"
6	05'25"	00:31'04"
7	05'35"	00:36'39"
8	04'57"	00:41'36"
9	04'48"	00:46'24"
10	04'42"	00:51'06"
11	04'35"	00:55'41"
12	04'42"	01:00'23"
13	04'50"	01:05'13"
14	05'02"	01:10'15"
15	05'17"	01:15'32"
16	04'34"	01:20'06"
17	04'49"	01:24'55"
18	05'37"	01:30'32"
19	04'56"	01:35'28"
20	05'01"	01:40'29"
21	04'21"	01:44'50"
21.2	04'47"	01:45'55"