Jeff Lee 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

Jeff Lee 台北市
ID 40622

86 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 06:20:38 | 09:01/km | 第42馬

第11屆臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	06:20:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'43")

00:39'43"

01:22'56" (+01'09")

10 km

(01:22'56")

00:43'13" (+03'30")

15 km

(02:04'23")

00:41'27" (+01'44")

01:21'47"

20 km

(02:44'43")

00:40'20" (+00'37")

25 km

(03:26'03")

00:41'20" (+01'37")

01:24'00" (+02'13")

30 km

(04:08'43")

00:42'40" (+02'57")

35 km

(04:57'27")

00:48'44" (+09'01")

01:43'36" (+21'49")

40 km

(05:52'19")

00:54'52" (+15'09")

Finish

(06:20:38)

日期: 2023-10-22 06:01 - 平均心率: 133 - 卡路里: 2537 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'33"

(07'33")

07'33"

1000 / 1000

2

07'41"

(15'14")

07'41" (+00'08")

1000 / 2000

3

08'22"

(23'36")

08'22" (+00'49")

1000 / 3000

4

07'53"

(31'30")

07'53" (+00'20")

1000 / 4000

5

08'12"

(39'42")

08'12" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南真是熱啊，又做了一次抗日英雄

賽後評分: 志工熱情，但這麼熱的天氣，能消暑的冰塊及西瓜準備不太夠
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 129.53 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

楊坤銘, 鄭瑞琪和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	07'41"	00:15'15"
3	08'22"	00:23'37"
4	07'53"	00:31'30"
5	08'13"	00:39'43"
6	08'03"	00:47'46"
7	07'50"	00:55'36"
8	12'01"	01:07'37"
9	07'42"	01:15'19"
10	07'37"	01:22'56"
11	08'52"	01:31'48"
12	08'04"	01:39'52"
13	08'41"	01:48'33"
14	08'08"	01:56'41"
15	07'42"	02:04'23"
16	07'57"	02:12'20"
17	07'46"	02:20'06"
18	08'54"	02:29'00"
19	07'47"	02:36'47"
20	07'56"	02:44'43"
21	08'26"	02:53'09"
22	08'03"	03:01'12"
23	08'21"	03:09'33"
24	08'14"	03:17'47"
25	08'16"	03:26'03"
26	08'04"	03:34'07"
27	08'16"	03:42'23"
28	09'04"	03:51'27"
29	08'27"	03:59'54"
30	08'49"	04:08'43"
31	10'08"	04:18'51"
32	08'37"	04:27'28"
33	10'15"	04:37'43"
34	09'16"	04:46'59"
35	10'28"	04:57'27"
36	09'16"	05:06'43"
37	09'32"	05:16'15"
38	11'07"	05:27'22"
39	11'45"	05:39'07"
40	13'12"	05:52'19"
41	12'40"	06:04'59"
42	11'23"	06:16'22"
42.4	10'30"	06:20'39"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km