Nelson Lu 2016/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

Nelson Lu 新竹
ID 71823

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4.0 km | 00:40:38 | 10:06/km

日期: 2016-04-21 19:06 - 平均心率: 112 - 卡路里: 262 Cal - 總步數: 2369 - 平均步頻: 58 - 平均步幅: 169 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 90%

Pace: 10'11" / 10'02" / 10'03" / 10'08" / 12'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'11"

(10'11")

10'10" (+00'08")

1001 / 1001

58 / 167

2

10'04"

(20'15")

10'02"

1002 / 2003

61 / 160

3

10'03"

(30'18")

10'02"

1000 / 3004

53 / 187

4

10'08"

(40'26")

10'07" (+00'05")

1000 / 4005

58 / 169

5

00'12"

(40'38")

10'28" (+00'26")

19 / 4024

110 / 86

新竹

Nelson Lu

·

復健之路漫漫，沒辦法跑步～那就用走的吧！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 9.03 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Jason Chang, 吳念祖和其他 11 人說推

·

觀看另 2 則留言

Nelson Lu 感謝藍天白雲兄鼓勵^^

2016-04-23 08:57 ·

Nelson Lu 感謝ian哥關心嘿^^

2016-04-23 08:58 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'11"	00:10'11"
2	10'02"	00:20'13"
3	10'03"	00:30'16"
4	10'08"	00:40'24"
4.0	12'12"	00:40'38"

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