宋孟旭 2023/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

宋孟旭高雄
ID 663815

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半馬 | 02:07:02 | 06:01/km | 第4半馬

2023 SUPERACE黑馬半程馬拉松-高雄站

官方成績
日期	2023-10-28
成績	02:07:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'57")

00:27'57"

00:59'38"

10 km

(00:59'38")

00:31'41" (+03'44")

15 km

(01:33'02")

00:33'24" (+05'27")

01:06'59" (+07'21")

20 km

(02:06'37")

00:33'35" (+05'38")

Finish

(02:07:02)

日期: 2023-10-28 06:30 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1193 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'36"

(02'36")

05'12" (+00'07")

500 / 500

2

02'32"

(05'09")

05'05"

500 / 1000

3

02'44"

(07'53")

05'28" (+00'23")

500 / 1500

4

02'42"

(10'35")

05'24" (+00'19")

500 / 2000

5

02'48"

(13'23")

05'36" (+00'31")

500 / 2500

展開計圈分析

賽後評分: 準備不足，上柴山蠻累的
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 156.88 km

mizuno wave rider 26 累積 : 864.0 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'27"	00:10'36"
3	05'35"	00:16'11"
4	05'57"	00:22'08"
5	05'49"	00:27'57"
6	05'45"	00:33'42"
7	06'09"	00:39'51"
8	07'27"	00:47'18"
9	06'14"	00:53'32"
10	06'06"	00:59'38"
11	05'58"	01:05'36"
12	07'03"	01:12'39"
13	07'03"	01:19'42"
14	06'10"	01:25'52"
15	07'10"	01:33'02"
16	06'30"	01:39'32"
17	06'50"	01:46'22"
18	06'55"	01:53'17"
19	06'43"	02:00'00"
20	06'37"	02:06'37"
20.1	07'55"	02:07'18"

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