johnny 2023/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

johnny 高雄
ID 199217

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5.8 km | 00:45:03 | 07:46/km

日期: 2023-10-31 20:01 - 平均心率: 190 - 卡路里: 287 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 26°C - 濕度: 73%

Pace: 07'53" / 07'31" / 07'19" / 07'14" / 07'18" / 09'52" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 327.71 km

Strava 上傳 | 1 year ago

陳明宏說推

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	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'53"	00:07'53"
2	07'31"	00:15'24"
3	07'19"	00:22'43"
4	07'14"	00:29'57"
5	07'18"	00:37'15"
5.8	09'52"	00:45'03"

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