威威 2016/04/26 訓練日誌 | Marathon's World

威威新北市
ID 151741

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3.0 km | 00:14:10 | 04:42/km

日期: 2016-04-26 18:28 - 地點: 大漢溪右岸 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 154 - 卡路里: 162 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

Pace: 04'44" / 04'36" / 04'48" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'43"

(04'43")

04'43" (+00'07")

1000 / 1000

2

04'36"

(09'20")

04'36"

1000 / 2000

3

04'47"

(14'07")

04'47" (+00'11")

1000 / 3000

4

00'02"

(14'10")

04'28"

8 / 3008

爆掉後再衝一下!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 177.72 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 7415.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

周四元, Patrick Chang 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'36"	00:09'20"
3	04'48"	00:14'08"
3.0	04'07"	00:14'10"

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