TSM🚀🚀 2023/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

TSM🚀🚀 台中
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12.9 km | 01:18:46 | 06:06/km

日期: 2023-11-03 05:42 - 總爬升: 8272 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 939 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

Pace: 06'40" / 06'10" / 06'09" / 06'10" / 06'03" / 05'57" / 06'04" / 06'05" / 05'59" / 06'06" / 05'56" / 05'44" / 07'52" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 290.18 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

🇹🇼FAN🐴 和 Steven Lai(賴建成) 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'10"	00:12'50"
3	06'09"	00:18'59"
4	06'10"	00:25'09"
5	06'03"	00:31'12"
6	05'57"	00:37'09"
7	06'04"	00:43'13"
8	06'05"	00:49'18"
9	05'59"	00:55'17"
10	06'06"	01:01'23"
11	05'56"	01:07'19"
12	05'44"	01:13'03"
12.9	07'52"	01:20'02"

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