kjs666 2023/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

kjs666 新北市
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30.7 km | 02:26:13 | 04:45/km

日期: 2023-11-04 05:59 - 地點: 大漢橋～環社子島往返 - 天氣: 晴 - 平均心率: 187 - 卡路里: 1713 Cal - 總步數: 26696 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 72%

Pace: 04'56" / 04'44" / 04'57" / 04'39" / 04'39" / 04'38" / 04'41" / 04'40" / 04'36" / 04'45" / 04'46" / 04'50" / 04'49" / 04'46" / 04'41" / 04'48" / 04'44" / 04'43" / 04'41" / 04'48" / 04'42" / 04'46" / 04'20" / 04'33" / 04'43" / 04'46" / 04'51" / 05'03" / 05'05" / 04'45" / 05'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'56"

(04'56")

04'55" (+00'32")

1003 / 1003

184 / 110

2

04'44"

(09'40")

04'43" (+00'20")

1001 / 2004

186 / 113

3

04'58"

(14'38")

04'57" (+00'34")

1002 / 3006

182 / 110

4

04'42"

(19'20")

04'41" (+00'18")

1000 / 4007

184 / 115

5

04'37"

(23'57")

04'36" (+00'13")

1001 / 5009

184 / 117

展開計圈分析

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假日例行長距離跑，今晨溫度略高，且有陽光同行，但不至於影響體感，順利跑完全程就好^_^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 504.80 km

Nike Pegasus Turbo Next Nature綠白累積 : 1297.4 km

MW Watch 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'44"	00:09'40"
3	04'57"	00:14'37"
4	04'39"	00:19'16"
5	04'39"	00:23'55"
6	04'38"	00:28'33"
7	04'41"	00:33'14"
8	04'40"	00:37'54"
9	04'36"	00:42'30"
10	04'45"	00:47'15"
11	04'46"	00:52'01"
12	04'50"	00:56'51"
13	04'49"	01:01'40"
14	04'46"	01:06'26"
15	04'41"	01:11'07"
16	04'48"	01:15'55"
17	04'44"	01:20'39"
18	04'43"	01:25'22"
19	04'41"	01:30'03"
20	04'48"	01:34'51"
21	04'42"	01:39'33"
22	04'46"	01:44'19"
23	04'20"	01:48'39"
24	04'33"	01:53'12"
25	04'43"	01:57'55"
26	04'46"	02:02'41"
27	04'51"	02:07'32"
28	05'03"	02:12'35"
29	05'05"	02:17'40"
30	04'45"	02:22'25"
30.7	05'21"	02:26'13"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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