鈴木一吉龍 2023/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

鈴木一吉龍南投
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鈴木一吉龍

半馬 | 01:31:18 | 04:19/km | 第34半馬

2023 臺中國際馬拉松-酷城市·酷運動水岸花都美麗豐后

官方成績
日期	2023-11-05
成績	01:31:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'41")

00:21'41"

00:44'55" (+00'14")

10 km

(00:44'55")

00:23'14" (+01'33")

15 km

(01:07'41")

00:22'46" (+01'05")

00:44'41"

20 km

(01:29'36")

00:21'55" (+00'14")

Finish

(01:31:18)

日期: 2023-11-05 06:28 - 總爬升: 322 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1096 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'17"

(04'17")

04'17" (+00'17")

1000 / 1000

2

04'16"

(08'34")

04'16" (+00'16")

1000 / 2000

3

04'24"

(12'58")

04'24" (+00'24")

1000 / 3000

4

04'21"

(17'20")

04'21" (+00'21")

1000 / 4000

5

04'20"

(21'40")

04'20" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

鈴木一吉龍

·

天兵開錯路，晚到會場晚起跑，分組第2名變第6名😂😂😂😂😂😂

賽後評分: 坡在前無懼，南投來的孩子哪裡會怕坡？
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 307.84 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

Jerry Liao, 陳政彥和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'17"	00:08'35"
3	04'24"	00:12'59"
4	04'22"	00:17'21"
5	04'20"	00:21'41"
6	04'48"	00:26'29"
7	04'42"	00:31'11"
8	05'13"	00:36'24"
9	04'12"	00:40'36"
10	04'19"	00:44'55"
11	05'10"	00:50'05"
12	04'19"	00:54'24"
13	04'35"	00:58'59"
14	04'27"	01:03'26"
15	04'15"	01:07'41"
16	04'14"	01:11'55"
17	04'28"	01:16'23"
18	09'36"	01:25'59"
19	00'02"	01:26'01"
20	03'35"	01:29'36"
20.4	03'57"	01:31'19"

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成績 : 01:07:05

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