Chief Lunger 2023/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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10.1 km | 01:06:34 | 06:35/km

日期: 2023-11-01 19:47 - 地點: 東勢河濱公園 - 天氣: 🌟 - 平均心率: 115 - 卡路里: 512 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 27°C - 濕度: 67%

Pace: 13'04" / 05'01" / 05'23" / 05'10" / 05'44" / 05'43" / 05'45" / 06'52" / 06'28" / 06'46" / 06'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'04"

(13'04")

13'04" (+08'04")

1000 / 1000

2

05'00"

(18'05")

05'00"

1000 / 2000

3

05'22"

(23'28")

05'22" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'10"

(28'38")

05'10" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'44"

(34'22")

05'44" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

·

「東勢Jo愛兆夜跑」

賽前慢跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 535.50 km

New Balance Fuelcell Rebel V3 2E 累積 : 577.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）, 郭曉君和其他 6 人說推

·

觀看另 1 則留言

Chief Lunger 哇！學起來！下次試試看😋

2023-11-02 16:35 ·

1 個人推

Mint Black 香菇切薄片墊底也可以，或是高麗菜絲，豆芽菜都可以，一舉兩得😄

2023-11-02 20:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'04"	00:13'04"
2	05'01"	00:18'05"
3	05'23"	00:23'28"
4	05'10"	00:28'38"
5	05'44"	00:34'22"
6	05'43"	00:40'05"
7	05'45"	00:45'50"
8	06'52"	00:52'42"
9	06'28"	00:59'10"
10	06'46"	01:05'56"
10.1	06'08"	01:06'34"

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成績 : 04:56:26

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