Ben 2016/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

Ben 台中
ID 232202

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:24:41 | 06:51/km | 第1半馬

早安！桃城半程馬拉松

官方成績
日期	2016-04-24
成績	02:24:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'28")

00:34'28" (+01'09")

01:08'46" (+00'18")

10 km

(01:08'46")

00:34'18" (+00'59")

15 km

(01:42'05")

00:33'19"

01:08'28"

20 km

(02:17'14")

00:35'09" (+01'50")

Finish

(02:24:41)

日期: 2016-04-24 06:01 - 總爬升: 304 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1215 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 100%

台中

Ben

·

一直上坡下坡，不好跑！！又飄小雨...

賽前宣言: 希望能120分鐘內完賽！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 129.15 km

Saucony Kinvara6 累積 : 1099.3 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Pason Chen, 黃曉弟和其他 29 人說推

·

觀看另 8 則留言

Ben cathy 謝謝！

2016-05-01 09:11 ·

小賀！ 4～5月很拚喔！連續半馬！加油。恭喜完賽（\^0^/）

2016-05-01 10:28 ·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	07'05"	00:14'28"
3	06'39"	00:21'07"
4	06'42"	00:27'49"
5	06'39"	00:34'28"
6	07'05"	00:41'33"
7	06'53"	00:48'26"
8	06'50"	00:55'16"
9	06'38"	01:01'54"
10	06'52"	01:08'46"
11	06'33"	01:15'19"
12	06'32"	01:21'51"
13	06'53"	01:28'44"
14	06'27"	01:35'11"
15	06'54"	01:42'05"
16	06'43"	01:48'48"
17	06'55"	01:55'43"
18	07'04"	02:02'47"
19	07'33"	02:10'20"
20	06'54"	02:17'14"
21	06'07"	02:23'21"
21.3	05'00"	02:24'47"

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