5.0 km | 00:28:28 | 05:40/km日期: 2016-04-25 05:50 - 平均心率: 159 - 卡路里: 325 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 100%
Pace: 06'16" / 05'33" / 05'37" / 05'29" / 05'31" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'15" (+00'46") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'32" (+00'03") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'37" (+00'08") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'29" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'31" (+00'02") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 03'45" | 10 / 5010 |
久違了的早起運動。
太久沒跑，要找回跑感，
目標為步頻180。
後腰還是會痛，下腳依舊沉重。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 133~161 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 161~182 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 182~188 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 188~199 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 199~205 | 97.5~100% |
| 最大心率為205 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
68.21 km 
mizuno rider 19 累積 :
1224.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'16" | 00:06'16" |
| 2 | 05'33" | 00:11'49" |
| 3 | 05'37" | 00:17'26" |
| 4 | 05'29" | 00:22'55" |
| 5 | 05'31" | 00:28'26" |
| 5.0 | 04'57" | 00:28'29" |
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