周春天 2016/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

周春天新北市
ID 240135

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全馬 | 07:57:11 | 11:18/km | 第5馬

2016 第四屆石碇馬拉松路跑

官方成績
日期	2016-04-24
成績	07:57:11
總名次	771 / 866
分組名次	224 / 261
平均速度	11:18/km

官方證書

周春天

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'36")

00:44'36"

01:36'59"

10 km

(01:36'59")

00:52'23" (+07'47")

15 km

(02:30'59")

00:54'00" (+09'24")

01:53'14" (+16'15")

20 km

(03:30'13")

00:59'14" (+14'38")

25 km

(04:27'47")

00:57'34" (+12'58")

02:01'55" (+24'56")

30 km

(05:32'08")

01:04'21" (+19'45")

35 km

(06:30'24")

00:58'16" (+13'40")

02:05'00" (+28'01")

40 km

(07:37'08")

01:06'44" (+22'08")

Finish

(07:57:11)

日期: 2016-04-24 06:06 - 總爬升: 1441 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 2658 Cal - 平均步頻: 130 - 溫度: 23°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'50"

(08'50")

08'50" (+01'54")

1000 / 1000

2

09'03"

(17'54")

09'03" (+02'07")

1000 / 2000

3

09'30"

(27'25")

09'30" (+02'34")

1000 / 3000

4

10'13"

(37'39")

10'13" (+03'17")

1000 / 4000

5

06'56"

(44'36")

06'56"

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

周春天

·

賽後評分: 一般般~
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~162	65~79%
2:M馬拉松配速區	162~183	79~89%
3:T乳酸耐力區	183~189	89~92%
4:A無氧耐力區	189~200	92~97.5%
5:I最大耗氧區	200~206	97.5~100%
最大心率為206 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 81.70 km

母子鱷魚丫拖累積 : 1274.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

舞月光, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'51"	00:08'51"
2	09'04"	00:17'55"
3	09'30"	00:27'25"
4	10'15"	00:37'40"
5	06'56"	00:44'36"
6	08'29"	00:53'05"
7	11'24"	01:04'29"
8	15'31"	01:20'00"
9	08'48"	01:28'48"
10	08'11"	01:36'59"
11	18'57"	01:55'56"
12	08'33"	02:04'29"
13	07'31"	02:12'00"
14	10'26"	02:22'26"
15	08'33"	02:30'59"
16	10'37"	02:41'36"
17	11'53"	02:53'29"
18	11'56"	03:05'25"
19	12'49"	03:18'14"
20	11'59"	03:30'13"
21	12'34"	03:42'47"
22	09'19"	03:52'06"
23	09'37"	04:01'43"
24	15'54"	04:17'37"
25	10'10"	04:27'47"
26	09'55"	04:37'42"
27	11'54"	04:49'36"
28	08'34"	04:58'10"
29	20'49"	05:18'59"
30	13'09"	05:32'08"
31	17'55"	05:50'03"
32	10'29"	06:00'32"
33	11'06"	06:11'38"
34	11'22"	06:23'00"
35	07'24"	06:30'24"
36	08'51"	06:39'15"
37	14'11"	06:53'26"
38	15'24"	07:08'50"
39	17'34"	07:26'24"
40	10'44"	07:37'08"
41	10'34"	07:47'42"
41.7	15'53"	07:59'30"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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