Barry (錸德竹22晨跑團) 2016/04/30 訓練日誌

Barry (錸德竹22晨跑團) 新竹
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Barry (錸德竹22晨跑團)

10.5 km | 01:07:23 | 06:26/km

日期: 2016-04-30 05:44 - 總爬升: 149 m - 地點: 18^3 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 574 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 80%

Pace: 06'43" / 07'40" / 06'52" / 06'40" / 06'24" / 06'35" / 06'29" / 06'04" / 05'42" / 05'38" / 05'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'43"

(06'43")

06'43" (+01'05")

1000 / 1000

07'40"

(14'23")

07'40" (+02'02")

1000 / 2000

06'51"

(21'15")

06'51" (+01'13")

1000 / 3000

06'39"

(27'54")

06'39" (+01'01")

1000 / 4000

06'24"

(34'19")

06'24" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

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一早下大雨，硬著頭皮出門，心裡頭想：這是最後一天了，只要撐過去就天下太平！也做了最壞的打算：赤足練跑。所幸在路上看到孟鋒從Line上傳來的訊息說市區沒下雨，讓我鬆了一口氣！

本月目標是全勤：每次要跑 10K 以上。這比去年 11月的全勤目標，每次 5K 以上難多了！不過到今天的結論是：里程不是重點，困難的是，每天要跑步這事兒。不管是下雨，晚睡，天冷，工作，看某人不爽，總找得到一堆理由讓人不跑步。每天起床要戰勝蟄伏在心裡的惰性實屬不易！但不管如何，我完成了我的目標，可以好好休息一下了...

「啊？甚麼？明天有比賽？！」 @@

4月累積里程 : 426.42 km

MIZUNO WAVE SPACER AR3 累積 : 1183.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

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Morse Lin 最愛B 哥了，都會都會督促我有沒有認真跑步！

2016-05-01 14:32 ·

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Barry (錸德竹22晨跑團) 林孟峰你都偷練還敢講？

2016-05-02 16:49 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	07'40"	00:14'23"
3	06'52"	00:21'15"
4	06'40"	00:27'55"
5	06'24"	00:34'19"
6	06'35"	00:40'54"
7	06'29"	00:47'23"
8	06'04"	00:53'27"
9	05'42"	00:59'09"
10	05'38"	01:04'47"
10.5	05'47"	01:07'24"