黃小唯 2016/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

黃小唯高雄
ID 8261

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9.1 km | 00:51:55 | 05:42/km

日期: 2016-04-30 17:49 - 平均心率: 90 - 卡路里: 750 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 80%

Pace: 06'04" / 05'29" / 06'21" / 05'51" / 05'55" / 05'43" / 05'24" / 05'31" / 05'21" / 03'12" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 124.85 km

Mizuno Wave Paradox 累積 : 984.5 km

XT 上傳 | 8 years ago

Gavin Wang, C. H. CHEN 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'29"	00:11'33"
3	06'21"	00:17'54"
4	05'51"	00:23'45"
5	05'55"	00:29'40"
6	05'43"	00:35'23"
7	05'24"	00:40'47"
8	05'31"	00:46'18"
9	05'21"	00:51'39"
9.1	03'11"	00:51'55"

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