陳力 2023/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

陳力台中
ID 312083

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半馬 | 02:13:36 | 06:19/km | 第30半馬

2022 臺中國際馬拉松-水岸花都‧幸福の台中(由2022/11/6延期)

官方成績
日期	2023-11-05
成績	02:13:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'31")

00:32'31"

01:06'02"

10 km

(01:06'02")

00:33'31" (+01'00")

15 km

(01:39'49")

00:33'47" (+01'16")

01:06'18" (+00'16")

20 km

(02:12'20")

00:32'31"

Finish

(02:13:36)

日期: 2023-11-05 06:19 - 總爬升: 243 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1561 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

06'46" (+00'48")

1000 / 1000

2

06'11"

(12'58")

06'11" (+00'13")

1000 / 2000

3

06'17"

(19'15")

06'17" (+00'19")

1000 / 3000

4

06'11"

(25'27")

06'11" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'58"

(31'25")

05'58"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 山路…..
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 98.63 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

Hungone紅丸子說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'52"	00:07'52"
2	06'11"	00:14'03"
3	06'18"	00:20'21"
4	06'12"	00:26'33"
5	05'58"	00:32'31"
6	07'08"	00:39'39"
7	06'45"	00:46'24"
8	07'26"	00:53'50"
9	06'03"	00:59'53"
10	06'09"	01:06'02"
11	07'50"	01:13'52"
12	06'13"	01:20'05"
13	06'23"	01:26'28"
14	07'15"	01:33'43"
15	06'06"	01:39'49"
16	06'10"	01:45'59"
17	06'31"	01:52'30"
18	13'58"	02:06'28"
19	00'01"	02:06'29"
20	05'51"	02:12'20"
20.4	05'58"	02:14'42"

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