劉美玉 2023/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

劉美玉桃園
ID 374700

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2.1 km | 00:10:02 | 04:48/km

日期: 2023-11-10 17:39 - 平均心率: 157 - 卡路里: 86 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 24°C - 濕度: 86%

Pace: 04'55" / 04'41" / 04'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'55"

(04'55")

04'55" (+00'15")

1000 / 1000

2

04'40"

(09'35")

04'40"

1000 / 2000

3

00'26"

(10'02")

04'35"

94 / 2094

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 214.49 km

NIKE Zoom Fly 3 累積 : 1517.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

志忠說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'41"	00:09'36"
2.1	04'34"	00:10'02"

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