莊小明 2023/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

莊小明宜蘭
ID 221617

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2.1 km | 00:17:24 | 08:17/km

日期: 2023-11-09 20:39 - 平均心率: 142 - 卡路里: 160 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 25°C - 濕度: 88%

Pace: 08'21" / 08'13" / 08'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'21"

(08'21")

08'21" (+00'09")

1000 / 1000

2

08'12"

(16'34")

08'12"

1000 / 2000

3

00'49"

(17'24")

08'24" (+00'12")

99 / 2099

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.35 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

邱國誠, 彰大叔和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'21"	00:08'21"
2	08'13"	00:16'34"
2.1	08'24"	00:17'24"

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