Valen 2023/11/05 訓練日誌

Valen 台中
ID 507057

4 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Valen

半馬 | 03:08:02 | 08:47/km | 第2半馬

2023 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2023-11-05
成績	03:08:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'14")

00:35'14"

01:20'22"

10 km

(01:20'22")

00:45'08" (+09'54")

15 km

(02:04'10")

00:43'48" (+08'34")

01:39'11" (+18'49")

20 km

(02:59'33")

00:55'23" (+20'09")

Finish

(03:08:02)

日期: 2023-11-05 06:40 - 總爬升: 112 m - 地點: 二水國小 - 天氣: 萬里無雲的大晴天 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1671 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 19°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'53"

(06'53")

06'53"

1000 / 1000

06'55"

(13'48")

06'55" (+00'02")

1000 / 2000

07'08"

(20'57")

07'08" (+00'15")

1000 / 3000

07'04"

(28'01")

07'04" (+00'11")

1000 / 4000

07'11"

(35'13")

07'11" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Valen

留言

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給站充足👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 32.23 km

adidas adizero boston 10 累積 : 503.4 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

Cheng Hsuan Wu 說推

留言


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'56"	00:13'49"
3	07'08"	00:20'57"
4	07'05"	00:28'02"
5	07'12"	00:35'14"
6	08'54"	00:44'08"
7	07'43"	00:51'51"
8	09'13"	01:01'04"
9	08'03"	01:09'07"
10	11'15"	01:20'22"
11	08'46"	01:29'08"
12	08'24"	01:37'32"
13	08'25"	01:45'57"
14	09'05"	01:55'02"
15	09'08"	02:04'10"
16	10'08"	02:14'18"
17	16'37"	02:30'55"
18	11'55"	02:42'50"
19	09'33"	02:52'23"
20	07'10"	02:59'33"
21	08'21"	03:07'54"
21.1	11'20"	03:08'32"