Kent Jiang 2023/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Jiang 桃園
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10.0 km | 01:08:20 | 06:49/km

日期: 2023-10-27 16:33 - 地點: 田間小路 - 天氣: 陰天轉雨天 - 平均心率: 151 - 卡路里: 699 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 79%

Pace: 06'20" / 06'39" / 06'37" / 06'49" / 06'43" / 08'08" / 06'45" / 06'32" / 06'38" / 07'04" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20"

1000 / 1000

2

06'39"

(12'59")

06'39" (+00'19")

1000 / 2000

3

06'37"

(19'37")

06'37" (+00'17")

1000 / 3000

4

06'48"

(26'25")

06'48" (+00'28")

1000 / 4000

5

06'42"

(33'08")

06'42" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Kent Jiang

·

桃園

Kent Jiang

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桃園

Kent Jiang

·

桃園

Kent Jiang

·

好久沒跑這條路線了~今天涼涼的很好跑~只是後來就下雨了~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 100.22 km

NIKE REACT CITY 累積 : 1865.2 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

張宏呈和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'39"	00:12'59"
3	06'37"	00:19'36"
4	06'49"	00:26'25"
5	06'43"	00:33'08"
6	08'08"	00:41'16"
7	06'45"	00:48'01"
8	06'32"	00:54'33"
9	06'38"	01:01'11"
10	07'04"	01:08'15"
10.0	12'15"	01:08'20"

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