2023/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

新北市
ID 19199

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2.5 km | 00:41:43 | 16:36/km

日期: 2023-11-11 16:19 - 平均心率: 84 - 卡路里: 116 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 23°C - 濕度: 85%

Pace: 18'48" / 16'09" / 22'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'38"

(16'38")

16'38" (+00'29")

1000 / 1000

2

16'09"

(32'47")

16'09"

1000 / 2000

3

08'55"

(41'43")

17'23" (+01'14")

513 / 2513

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 481.12 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林正義和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'48"	00:18'48"
2	16'09"	00:34'57"
2.5	22'10"	00:46'20"

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