Coleman 2023/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

Coleman 新界
ID 752999

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4.0 km | 00:28:44 | 07:09/km

日期: 2023-11-09 19:56 - 平均心率: 136 - 卡路里: 208 Cal - 平均步頻: 162

Pace: 06'12" / 06'13" / 08'41" / 07'19" / 31'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 211.48 km

adidas Boston 12 累積 : 265.3 km

Strava 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'13"	00:12'25"
3	08'41"	00:21'06"
4	07'19"	00:28'25"
4.0	41'39"	00:28'44"

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