臥雲 2023/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

臥雲台南
ID 490768

155 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:27:21 | 06:59/km | 第100半馬

莫忘初衷線上路跑

官方成績
日期	2023-11-11
成績	02:27:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'12")

00:35'12" (+00'45")

01:10'39"

10 km

(01:10'39")

00:35'27" (+01'00")

15 km

(01:45'06")

00:34'27"

01:14'17" (+03'38")

20 km

(02:24'56")

00:39'50" (+05'23")

Finish

(02:27:21)

日期: 2023-11-11 16:38 - 平均心率: 115 - 卡路里: 1430 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 28°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'20"

(07'20")

07'20" (+01'51")

1000 / 1000

2

07'01"

(14'22")

07'01" (+01'32")

1000 / 2000

3

07'07"

(21'30")

07'07" (+01'38")

1000 / 3000

4

07'05"

(28'35")

07'05" (+01'36")

1000 / 4000

5

06'53"

(35'29")

06'53" (+01'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 621.91 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

許評証, 陳鎔昌和其他 55 人說推

·

觀看另 29 則留言

陳達鈴雙雙對對
萬年富貴
恭喜完賽🎉🎉🎉

2023-11-15 06:05 ·

2 個人推

鄭秀玲飆速暢快👍🏻👍🏻
恭喜🎉

2023-11-15 14:07 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	07'02"	00:14'05"
3	07'07"	00:21'12"
4	07'06"	00:28'18"
5	06'54"	00:35'12"
6	07'03"	00:42'15"
7	07'05"	00:49'20"
8	06'57"	00:56'17"
9	07'30"	01:03'47"
10	06'52"	01:10'39"
11	06'55"	01:17'34"
12	06'55"	01:24'29"
13	06'47"	01:31'16"
14	06'50"	01:38'06"
15	07'00"	01:45'06"
16	06'19"	01:51'25"
17	11'51"	02:03'16"
18	05'40"	02:08'56"
19	05'30"	02:14'26"
20	10'30"	02:24'56"
21	06'00"	02:30'56"
22	05'58"	02:36'54"
22.2	05'54"	02:38'11"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:26:23 | 09:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:09 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

4.5 km | 00:26:59 | 05:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:33 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:25 | 05:04/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:25:09 | 21:48/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:21 | 05:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

12.3 km | 05:59:42 | 29:20/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.6 km | 00:40:45 | 06:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.1 km | 00:37:20 | 35:33/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

14.7 km | 04:20:10 | 17:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.2 km | 00:57:26 | 13:45/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

25.0 km | 02:45:34 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:00:56 | 08:32/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:52 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.2 km | 00:48:28 | 06:41/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:49:21 | 06:09/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌
18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km