Ader_Lee 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

Ader_Lee 新北市
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2.0 km | 00:22:01 | 11:00/km

日期: 2023-11-12 12:06 - 總爬升: 103 m - 平均心率: 113 - 踏頻: 65 - 卡路里: 145 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 84%

Pace: 14'13" / 07'33" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'30"

(10'30")

10'30"

1000 / 1000

2

11'15"

(21'45")

11'15" (+00'45")

1000 / 2000

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 217.07 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

Hugo Huang 和 William Liu 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'13"	00:14'13"
2	07'33"	00:21'46"
2.0	09'01"	00:22'01"

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