Ding Ding 閉上眼睛 2023/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

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Ding Ding 閉上眼睛

10.2 km | 00:59:06 | 05:46/km

日期: 2023-11-15 21:27 - 地點: 成長之路 - 天氣: 😌 - 平均心率: 131 - 卡路里: 690 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 17'11" / 06'53" / 05'53" / 06'43" / 05'24" / 05'16" / 04'58" / 05'06" / 06'42" / 06'18" / 02'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'53" (+01'55")

1000 / 1000

2

05'53"

(12'47")

05'53" (+00'55")

1000 / 2000

3

05'52"

(18'40")

05'52" (+00'54")

1000 / 3000

4

05'37"

(24'17")

05'37" (+00'39")

1000 / 4000

5

05'23"

(29'41")

05'23" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Ding Ding 閉上眼睛

·

上坡為什麼要用衝的
慢慢走不好嘛 🙄️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 301.00 km

Adidas ADIZERO Boston 10代目累積 : 1234.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

廖述通, 陳建成（JO愛兆東勢夜跑）和其他 45 人說推

·

觀看另 2 則留言

bear 晚安您好！夜跑10.24K飆速愉快！

2023-11-16 22:54 ·

1 個人推

黃肇璟恭喜你阿鼎你棒棒棒

2023-11-17 15:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'11"	00:17'11"
2	06'53"	00:24'04"
3	05'53"	00:29'57"
4	06'43"	00:36'40"
5	05'24"	00:42'04"
6	05'16"	00:47'20"
7	04'58"	00:52'18"
8	05'06"	00:57'24"
9	06'42"	01:04'06"
10	06'18"	01:10'24"
10.2	04'09"	01:11'03"

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