林于雅 2016/04/24 訓練日誌

林于雅台南
ID 230463

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林于雅

半馬 | 02:56:43 | 08:22/km | 第3半馬

早安！桃城半程馬拉松

官方成績
日期	2016-04-24
成績	02:56:43
總名次	785 / 1167
分組名次	25 / 61
平均速度	08:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'52")

00:34'52"

01:18'26"

10 km

(01:18'26")

00:43'34" (+08'42")

15 km

(02:02'49")

00:44'23" (+09'31")

01:27'57" (+09'31")

20 km

(02:46'23")

00:43'34" (+08'42")

Finish

(02:56:43)

日期: 2016-04-24 06:02 - 總爬升: 263 m - 地點: 雙潭水庫 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1149 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'56"

(06'56")

06'56" (+00'58")

1000 / 1000

08'06"

(15'02")

08'06" (+02'08")

1000 / 2000

07'38"

(22'41")

07'38" (+01'40")

1000 / 3000

07'31"

(30'12")

07'31" (+01'33")

1000 / 4000

07'25"

(37'38")

07'25" (+01'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

林于雅

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第一次抱病跑雙潭
真的是累到不行

賽前宣言: 第3場半馬路跑 GO

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 56.55 km

mizuno J1GB158005 累積 : 903.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Pason Chen, 黃曉弟和其他 25 人說推

留言

觀看另 2 則留言

劉慶瑞恭喜完賽！！

2016-04-27 07:37 ·

1 個人推

娜美美女恭喜完賽~

身體還好嘛~要快快康復唷^^

2016-05-02 13:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'20"	00:03'20"
2	08'06"	00:11'26"
3	08'30"	00:19'56"
4	07'31"	00:27'27"
5	07'25"	00:34'52"
6	10'28"	00:45'20"
7	10'10"	00:55'30"
8	06'55"	01:02'25"
9	07'06"	01:09'31"
10	08'55"	01:18'26"
11	06'22"	01:24'48"
12	06'10"	01:30'58"
13	14'37"	01:45'35"
14	06'45"	01:52'20"
15	10'29"	02:02'49"
16	05'58"	02:08'47"
17	09'16"	02:18'03"
18	08'16"	02:26'19"
19	13'11"	02:39'30"
20	06'53"	02:46'23"
21	06'00"	02:52'23"
21.1	05'41"	02:53'07"