desmond_myf 2023/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

desmond_myf 新界
ID 308448

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10.0 km | 01:13:25 | 07:19/km

日期: 2023-11-19 08:38 - 平均心率: 134 - 卡路里: 621 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 07'58" / 07'37" / 07'01" / 09'44" / 06'18" / 07'40" / 07'09" / 06'12" / 07'34" / 05'54" / 10'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 108.90 km

Atreyu The Artist 累積 : 213.0 km

Strava 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'58"	00:07'58"
2	07'37"	00:15'35"
3	07'01"	00:22'36"
4	09'44"	00:32'20"
5	06'18"	00:38'38"
6	07'40"	00:46'18"
7	07'09"	00:53'27"
8	06'12"	00:59'39"
9	07'34"	01:07'13"
10	05'54"	01:13'07"
10.0	08'38"	01:13'25"

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