Tseng chite(曾繼德) 2016/05/06 訓練日誌 | Marathon's World

Tseng chite(曾繼德) 高雄
ID 36208

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Tseng chite(曾繼德)

4.2 km | 00:24:09 | 05:40/km

日期: 2016-05-06 09:12 - 地點: 文化中心 - 天氣: 熱 - 平均心率: 128 - 卡路里: 295 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 29°C - 濕度: 84%

Pace: 06'05" / 06'03" / 05'37" / 05'19" / 04'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'47")

1000 / 1000

2

06'02"

(12'07")

06'02" (+00'44")

1000 / 2000

3

05'37"

(17'45")

05'37" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'18"

(23'04")

05'18"

1000 / 4000

5

01'05"

(24'09")

04'19"

250 / 4250

文化中心小跑三圈4.2K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 349.97 km

Skechers gorun4 累積 : 874.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

chenx2chin, 張智展和其他 43 人說推

·

觀看另 4 則留言

黃小琦德哥晚上好！運動開心！^_^

2016-05-06 21:45 ·

1 個人推

品衡(慢慢蛇) 晚上好，運動快樂，現腳底板還熱熱的感覺呢！

2016-05-06 23:48 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	06'03"	00:12'08"
3	05'37"	00:17'45"
4	05'19"	00:23'04"
4.3	04'19"	00:24'09"

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