冰麒麟 2023/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

冰麒麟台南
ID 425358

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10.0 km | 00:54:55 | 05:28/km

日期: 2023-11-24 08:02 - 平均心率: 153 - 卡路里: 795 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 05'35" / 05'21" / 05'29" / 05'32" / 05'18" / 05'39" / 05'41" / 05'24" / 05'28" / 05'23" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'17")

1000 / 1000

2

05'21"

(10'56")

05'21" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'29"

(16'25")

05'29" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'31"

(21'57")

05'31" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'18"

(27'15")

05'18"

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

冰麒麟

·

森呼吸～努力跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 339.97 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Magian Chiu, 陳嘉宏和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'21"	00:10'56"
3	05'29"	00:16'25"
4	05'32"	00:21'57"
5	05'18"	00:27'15"
6	05'39"	00:32'54"
7	05'41"	00:38'35"
8	05'24"	00:43'59"
9	05'28"	00:49'27"
10	05'23"	00:54'50"
10.0	05'22"	00:54'55"

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朋友動態

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4.0 km | 00:22:49 | 05:41/km

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