Wanli Huang 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

Wanli Huang 基隆
ID 587430

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恭喜完成了初馬

全馬 | 06:12:38 | 08:49/km | 第1馬

2023 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	06:12:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'17")

00:38'17" (+00'06")

01:16'28"

10 km

(01:16'28")

00:38'11"

15 km

(01:57'18")

00:40'50" (+02'39")

01:22'15" (+05'47")

20 km

(02:38'43")

00:41'25" (+03'14")

25 km

(03:27'43")

00:49'00" (+10'49")

01:31'54" (+15'26")

30 km

(04:10'37")

00:42'54" (+04'43")

35 km

(05:00'48")

00:50'11" (+12'00")

01:39'50" (+23'22")

40 km

(05:50'27")

00:49'39" (+11'28")

Finish

(06:12:38)

日期: 2023-11-12 06:20 - 總爬升: 182 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2738 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'23"

(08'23")

08'23" (+01'11")

1000 / 1000

2

07'19"

(15'43")

07'19" (+00'07")

1000 / 2000

3

07'37"

(23'20")

07'37" (+00'25")

1000 / 3000

4

07'12"

(30'33")

07'12"

1000 / 4000

5

07'44"

(38'17")

07'44" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

Wanli Huang

·

OMG

賽前宣言: 平安完賽

賽後評分: 辛苦了工作人員～感恩❤️
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 53.18 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

李江洋, 李達晟和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'23"	00:08'23"
2	07'20"	00:15'43"
3	07'38"	00:23'21"
4	07'12"	00:30'33"
5	07'44"	00:38'17"
6	07'28"	00:45'45"
7	07'46"	00:53'31"
8	07'23"	01:00'54"
9	08'14"	01:09'08"
10	07'20"	01:16'28"
11	09'24"	01:25'52"
12	07'18"	01:33'10"
13	07'27"	01:40'37"
14	07'44"	01:48'21"
15	08'57"	01:57'18"
16	07'55"	02:05'13"
17	08'49"	02:14'02"
18	08'10"	02:22'12"
19	08'14"	02:30'26"
20	08'17"	02:38'43"
21	08'06"	02:46'49"
22	08'21"	02:55'10"
23	09'29"	03:04'39"
24	13'21"	03:18'00"
25	09'43"	03:27'43"
26	08'30"	03:36'13"
27	08'42"	03:44'55"
28	08'38"	03:53'33"
29	08'36"	04:02'09"
30	08'28"	04:10'37"
31	09'08"	04:19'45"
32	10'00"	04:29'45"
33	10'12"	04:39'57"
34	10'22"	04:50'19"
35	10'29"	05:00'48"
36	09'24"	05:10'12"
37	09'22"	05:19'34"
38	10'54"	05:30'28"
39	11'03"	05:41'31"
40	08'56"	05:50'27"
41	08'24"	05:58'51"
42	08'20"	06:07'11"
42.6	09'14"	06:12'38"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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