大文DaiMan 2023/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

大文DaiMan 香港
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6.4 km | 00:53:28 | 08:20/km

日期: 2023-11-26 19:53 - 地點: 青山道往洪天路回頭 - 天氣: 17°C；R.H. 89% - 平均心率: 115 - 卡路里: 402 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 21°C - 濕度: 79.4

Pace: 08'34" / 08'36" / 07'55" / 07'48" / 08'30" / 09'20" / 06'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'34"

(08'34")

08'34" (+00'46")

1000 / 1000

2

08'35"

(17'09")

08'35" (+00'47")

1000 / 2000

3

07'54"

(25'04")

07'54" (+00'06")

1000 / 3000

4

07'48"

(32'52")

07'48"

1000 / 4000

5

08'29"

(41'22")

08'29" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

大文DaiMan

·

🏃‍♀️🏃🏾

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 247.49 km

Asics GlideRide 2 (Cream / Putty) [New, US9.5] 累積 : 1141.7 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

Joseph 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'34"	00:08'34"
2	08'36"	00:17'10"
3	07'55"	00:25'05"
4	07'48"	00:32'53"
5	08'30"	00:41'23"
6	09'20"	00:50'43"
6.4	06'44"	00:53'28"

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