Sean Hwang 2016/05/08 訓練日誌 | Marathon's World

Sean Hwang 台中
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5.0 km | 00:24:00 | 04:46/km

日期: 2016-05-08 18:27 - 卡路里: 272 Cal - 總步數: 4406 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 114 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 75%

Pace: 04'43" / 04'41" / 04'47" / 04'50" / 04'47" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'43"

(04'43")

04'40"

1007 / 1007

184 / 116

2

04'41"

(09'24")

04'42" (+00'02")

993 / 2001

184 / 115

3

04'47"

(14'11")

04'46" (+00'06")

1001 / 3002

183 / 114

4

04'50"

(19'01")

04'50" (+00'10")

999 / 4002

183 / 112

5

04'52"

(23'53")

04'48" (+00'08")

1010 / 5012

184 / 112

6

00'07"

(24'00")

07'09" (+02'29")

16 / 5029

154 / 90

母親節跟孩子的媽為了吃冰而跑，體育場31度，預計tempo10k，但殘念5k後放棄了...熱啊！本週跑量已達標稍放鬆一下吧！

5月累積里程 : 286.27 km

BareFoot 累積 : 1711.5 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

..., 謝耀德和其他 23 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'41"	00:09'24"
3	04'47"	00:14'11"
4	04'50"	00:19'01"
5	04'47"	00:23'48"
5.0	06'49"	00:24'00"

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成績 : 03:46:01

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