金金 2023/11/26 訓練日誌

金金高雄
ID 503521

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金金

半馬 | 01:59:51 | 05:40/km | 第4半馬

2023 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2023-11-26
成績	01:59:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'29")

00:26'29"

00:55'05"

10 km

(00:55'05")

00:28'36" (+02'07")

15 km

(01:24'31")

00:29'26" (+02'57")

00:58'11" (+03'06")

20 km

(01:53'16")

00:28'45" (+02'16")

Finish

(01:59:51)

日期: 2023-11-26 06:00 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1125 Cal - 平均步頻: 190

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'12")

1000 / 1000

05'06"

(10'24")

05'06"

1000 / 2000

05'14"

(15'39")

05'14" (+00'08")

1000 / 3000

05'18"

(20'57")

05'18" (+00'12")

1000 / 4000

05'30"

(26'28")

05'30" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

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跟自己跑團跑就是開心🥳
這是我自己的第二場半馬，去年是台南發票杯跑2:07今年的第一場半馬破了自己的p b😊
重點是自己破2了😄

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 無傷完賽破pb
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	143~173	65~79%
2:M馬拉松配速區	173~195	79~89%
3:T乳酸耐力區	195~202	89~92%
4:A無氧耐力區	202~214	92~97.5%
5:I最大耗氧區	214~220	97.5~100%
最大心率為220 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 271.34 km

brooks GHOST13 累積 : 406.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

邱文勝, 楊嘉屏愛情馬拉松！和其他 13 人說推

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觀看另 13 則留言

楊嘉屏愛情馬拉松！恭喜姐破2完賽，恭喜🎉

2023-11-29 19:47 ·

邱文勝恭喜🎉破PB

2023-11-29 20:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'07"	00:10'25"
3	05'14"	00:15'39"
4	05'19"	00:20'58"
5	05'31"	00:26'29"
6	05'34"	00:32'03"
7	05'46"	00:37'49"
8	05'48"	00:43'37"
9	05'45"	00:49'22"
10	05'43"	00:55'05"
11	06'22"	01:01'27"
12	05'50"	01:07'17"
13	05'41"	01:12'58"
14	05'58"	01:18'56"
15	05'35"	01:24'31"
16	06'03"	01:30'34"
17	05'29"	01:36'03"
18	05'58"	01:42'01"
19	05'42"	01:47'43"
20	05'33"	01:53'16"
21	05'18"	01:58'34"
21.2	08'11"	01:59'53"