陳膩在5分速的世界好久，導致貓空荒廢許久，上次因著要測5K貓空也慢慢跑，慢慢跑到自在田，我竟然覺得上貓空比跑5分速還輕鬆，跑到貓纜花38分，透透跑1:08:11，比我之前要死不活爆心跳的速度還快又輕鬆。

這周末要爬樓梯(姐因為激不得)跟比賽，今天也打算慢慢跑上山就好，把手錶轉成心率模式，邊跑邊監控我的心跳，因為今天比較晚上山(想要上山買冰激淋，結果找不到錢包，放棄)，所以自己帶著耳機跑，跑到1.7K蛙哥氣喘喘的追上來說叫我很久都不理，因為我在聽音樂阿。之後跟著蛙哥的步伐，追著一力葛格的背影跑著，跑到自在田心跳最高181bpm，跟上次差不多，也是沒爆心跳就跑到自在田，之後一路跑到貓纜我都沒看錶，一路死命咬著蛙哥上山，跑到貓纜大概花39分。

下山繼續跟著蛙哥跑，這兩次跟著蛙哥跑，感覺進步很多，然後發現這次下山的速度比上次還快，跑到自在田左右建軒跟上來，蛙哥哥很辛苦邊跑還要邊指導我跟建軒跑步，然後我發現今天的下山速度都在430左右，沒想到我竟然可以跟得上(大驚)，努力維持著430左右的度速下山，然後最後的平路還要死命的衝，所以今天最高心跳是後面衝刺186bpm，然後回到終點我發現玻璃又破了，今天跑1:07:36。