宇宙流浪人 2023/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

宇宙流浪人台北市
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宇宙流浪人

7.6 km | 00:41:22 | 05:26/km

日期: 2023-11-23 16:12 - 平均心率: 148 - 卡路里: 502 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 24°C - 濕度: 68

Pace: 04'53" / 04'56" / 04'59" / 05'00" / 05'02" / 05'13" / 05'06" / 10'12" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 81.36 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'56"	00:09'49"
3	04'59"	00:14'48"
4	05'00"	00:19'48"
5	05'02"	00:24'50"
6	05'13"	00:30'03"
7	05'06"	00:35'09"
7.6	10'11"	00:41'22"

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成績 : 04:56:26

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