銀鈴 Grace 2016/05/08 訓練日誌 | Marathon's World

銀鈴 Grace 新北市
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3.3 km | 03:37:11 | 65:48/km

日期: 2016-05-08 12:30 - 總爬升: 118 m - 地點: 內湖金面山步道(剪刀石） - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 83 - 卡路里: 153 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 31°C - 濕度: 58%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

53'50"

(53'50")

1.11

1000 / 1000

2

01:17'47"

(02:11'37")

0.77 (-0.34)

1000 / 2000

3

01:12'21"

(03:23'58")

0.83 (-0.29)

1000 / 3000

4

13'13"

(03:37'11")

1.44

316 / 3316

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

TCX 上傳 | 8 years ago

Ryuichi 樂福哥, 吳俊紹(七彩麻雀) 和其他 36 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	53'38"	00:53'38"
2	77'47"	02:11'25"
3	72'21"	03:23'46"
3.3	41'47"	03:37'00"

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