王耀堂 2023/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

王耀堂台東
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5.1 km | 00:27:41 | 05:28/km

日期: 2023-11-24 06:13 - 地點: 體 - 天氣: 晴 - 平均心率: 160 - 卡路里: 337 Cal

Pace: 05'54" / 05'40" / 05'16" / 05'17" / 05'16" / 05'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 236.30 km

ADIDAS adidas adizero boston 11 累積 : 524.4 km

GPX 上傳 | 11 months ago

周殷鼎說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'40"	00:11'34"
3	05'16"	00:16'50"
4	05'17"	00:22'07"
5	05'16"	00:27'23"
5.1	04'55"	00:27'41"

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