陸劍虹 2023/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

陸劍虹嘉義
ID 315953

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5.1 km | 00:26:00 | 05:08/km

日期: 2023-11-28 20:54 - 平均心率: 128 - 卡路里: 253 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 74.1

Pace: 03'50" / 07'05" / 04'32" / 04'22" / 06'06" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'49"

(03'49")

03'49"

1000 / 1000

2

01'04"

(04'53")

13'56" (+10'07")

76 / 1076

3

02'36"

(07'30")

17'35" (+13'46")

148 / 1225

4

02'00"

(09'30")

04'11" (+00'22")

477 / 1702

5

04'37"

(14'07")

04'37" (+00'48")

1000 / 2702

展開計圈分析

嘉義

陸劍虹

·

第一次手表按跑間歇，不太會用。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 181.74 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

李瑞琪, Chaur-Chin Chen 和其他 13 人說推

·

觀看另 4 則留言

黃魯肉有需要我能教你怎麼用

2023-11-29 08:57 ·

1 個人推

跑天下陸帥晚安！間歇跑訓練愉快～

2023-11-29 19:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'50"	00:03'50"
2	07'05"	00:10'55"
3	04'32"	00:15'27"
4	04'22"	00:19'49"
5	06'06"	00:25'55"
5.1	03'17"	00:26'07"

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