洪毓倫 2023/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

洪毓倫台南
ID 472033

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1.0 km | 00:03:45 | 03:42/km

日期: 2023-11-30 20:14 - 平均心率: 144 - 卡路里: 60 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 78.2

Pace: 03'39" / 03'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'43"

(03'43")

03'43"

1000 / 1000

2

00'02"

(03'45")

02'57"

14 / 1014

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 287.72 km

Nike Vaporfly 3-粉黃累積 : 2784.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'39"	00:03'39"
1.0	03'32"	00:03'42"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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