我跑故我威 2023/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

我跑故我威新竹
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我跑故我威

2.0 km | 00:14:23 | 07:07/km

日期: 2023-12-03 05:17 - 地點: 新港奉天宮 - 平均心率: 129 - 卡路里: 100 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 07'26" / 06'49" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'26"

(07'26")

07'26" (+00'37")

1000 / 1000

2

06'49"

(14'15")

06'49"

1000 / 2000

3

00'07"

(14'23")

06'45"

19 / 2019

跑前暖身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 296.74 km

Mizuno wave rider 26黑累積 : 2306.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

李榮華說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	06'49"	00:14'15"
2.0	06'48"	00:14'23"

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