冰麒麟 2023/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

冰麒麟台南
ID 425358

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6.0 km | 01:12:49 | 12:06/km

日期: 2023-12-02 09:37 - 平均心率: 107 - 卡路里: 517 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 20°C - 濕度: 64.6

Pace: 11'01" / 14'43" / 10'48" / 10'13" / 13'35" / 12'24" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'00"

(11'00")

11'00" (+00'48")

1000 / 1000

2

14'42"

(25'43")

14'42" (+04'30")

1000 / 2000

3

10'48"

(36'32")

10'48" (+00'36")

1000 / 3000

4

10'12"

(46'45")

10'12"

1000 / 4000

5

13'34"

(01:00'19")

13'34" (+03'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

冰麒麟

·

台南

冰麒麟

·

森呼吸～赤足跑練習

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 361.56 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Magian Chiu, 陳嘉宏和其他 5 人說推

·

劉學鴻就怕踩的小石頭…

2023-12-02 18:23 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'01"	00:11'01"
2	14'43"	00:25'44"
3	10'48"	00:36'32"
4	10'13"	00:46'45"
5	13'35"	01:00'20"
6	12'24"	01:12'44"
6.0	17'57"	01:12'50"

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朋友動態

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