賴逸琳 2023/12/03 訓練日誌

賴逸琳台北市
ID 158458

19 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

賴逸琳

全馬 | 03:34:08 | 05:04/km | 第12馬

2023 三星安農溪馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2023-12-03
成績	03:34:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'33")

00:27'33" (+04'08")

00:52'22" (+05'12")

10 km

(00:52'22")

00:24'49" (+01'24")

15 km

(01:15'47")

00:23'25"

00:47'10"

20 km

(01:39'32")

00:23'45" (+00'20")

25 km

(02:04'27")

00:24'55" (+01'30")

00:50'18" (+03'08")

30 km

(02:29'50")

00:25'23" (+01'58")

35 km

(02:55'41")

00:25'51" (+02'26")

00:51'51" (+04'41")

40 km

(03:21'41")

00:26'00" (+02'35")

Finish

(03:34:08)

日期: 2023-12-03 06:30 - 總爬升: 251 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 2653 Cal - 平均步頻: 180

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'55"

(05'55")

05'55" (+01'22")

1000 / 1000

05'32"

(11'28")

05'32" (+00'59")

1000 / 2000

05'25"

(16'53")

05'25" (+00'52")

1000 / 3000

05'22"

(22'16")

05'22" (+00'49")

1000 / 4000

05'16"

(27'32")

05'16" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

賴逸琳

留言

台北市

賴逸琳

留言

雨神加持，突破PB

賽前宣言: 破PB

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 157.56 km

母子鱷魚跟上來白13 累積 : 753.7 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

賴逸琳, CHARLEY🌴 和其他 3 人說推

留言

陳榮興午安～恭喜完賽🎉🎉👍👍

2023-12-03 14:34 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'33"	00:11'28"
3	05'25"	00:16'53"
4	05'23"	00:22'16"
5	05'17"	00:27'33"
6	05'16"	00:32'49"
7	04'47"	00:37'36"
8	05'03"	00:42'39"
9	04'54"	00:47'33"
10	04'49"	00:52'22"
11	04'44"	00:57'06"
12	04'34"	01:01'40"
13	04'48"	01:06'28"
14	04'39"	01:11'07"
15	04'40"	01:15'47"
16	04'44"	01:20'31"
17	04'38"	01:25'09"
18	04'49"	01:29'58"
19	04'44"	01:34'42"
20	04'50"	01:39'32"
21	05'07"	01:44'39"
22	04'57"	01:49'36"
23	04'53"	01:54'29"
24	05'00"	01:59'29"
25	04'58"	02:04'27"
26	05'01"	02:09'28"
27	05'27"	02:14'55"
28	05'01"	02:19'56"
29	04'58"	02:24'54"
30	04'56"	02:29'50"
31	05'00"	02:34'50"
32	05'15"	02:40'05"
33	05'08"	02:45'13"
34	05'13"	02:50'26"
35	05'15"	02:55'41"
36	05'07"	03:00'48"
37	05'11"	03:05'59"
38	05'11"	03:11'10"
39	05'15"	03:16'25"
40	05'16"	03:21'41"
41	05'15"	03:26'56"
42	05'25"	03:32'21"
42.3	05'10"	03:34'09"