蘇儀豐 2016/05/08 訓練日誌 | Marathon's World

蘇儀豐台南
ID 94132

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恭喜完成了第 10 馬

6 H | 18.6 km | 19:21/km | 第10馬

Wings for Life World Run Selfie Run 自跑挑戰

官方成績
日期	2016-05-08
成績	18.59 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	19:21/km

日期: 2016-05-08 19:01 - 地點: 宜蘭運動公園 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 181 - 卡路里: 904 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

Wing for Life World Run在宜蘭賽道，我跑了18.59公里被車子追上，第一次如此奮力地跑，最後跑到梅麗，都希望車子趕快追上來，但是，腳還是不聽使喚的死命的跑，被追上那一霎那，我累斃了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 124.12 km

Nike NIKE FREE 3.0 累積 : 558.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

kevinsanity （K文）, 葉俊洋和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'28"	00:11'20"
3	05'27"	00:16'47"
4	05'28"	00:22'15"
5	05'17"	00:27'32"
6	05'13"	00:32'45"
7	05'19"	00:38'04"
8	05'40"	00:43'44"
9	05'30"	00:49'14"
10	05'44"	00:54'58"
11	05'32"	01:00'30"
12	05'28"	01:05'58"
13	05'30"	01:11'28"
14	05'41"	01:17'09"
15	05'43"	01:22'52"
16	06'15"	01:29'07"
17	05'41"	01:34'48"
18	05'27"	01:40'15"
18.6	05'00"	01:43'14"

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