饅頭 2016/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

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5.0 km | 01:23:39 | 16:43/km

日期: 2016-05-13 19:40 - 地點: 陳平國小 - 平均心率: 64 - 卡路里: 273 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 69%

Pace: 05'56" / 06'06" / 13'39" / 51'59" / 00'00" /

run 2000 m

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 282.13 km

Hyper heroes 累積 : 1531.7 km

XT 上傳 | 8 years ago

發發, 1968 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	06'06"	00:12'02"
3	13'39"	00:25'41"
4	51'59"	01:17'40"
4.4	16'56"	01:23'39"

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